Exercițiu de Coaching: „Rețeta Încrederii”

Scop: Identificarea și consolidarea surselor interne de încredere pentru a juca mereu cu convingere și siguranță.

Pasul 1: Ce îți oferă încredere acum?

Scrie câteva lucruri care te fac să te simți încrezător atunci când intri în teren sau la antrenament. Pot fi lucruri precum:

Feedback pozitiv din partea antrenorilor

Rezultate bune obținute în trecut

Încurajările colegilor de echipă

Pregătirea ta fizică și tehnică

Fii sincer și cât mai specific în răspunsurile tale.

Pasul 2: Ce este sub controlul tău?

Analizează lista și marchează acele puncte care depind exclusiv de tine, cum ar fi:

Intensitatea și implicarea la antrenamente

Atitudinea ta pe teren și modul în care îți gestionezi gândurile

Rutinele tale înainte de meciuri sau competiții

Acest pas te va ajuta să înțelegi ce anume poți influența direct, pentru a construi o bază solidă de încredere personală.

Pasul 3: Creează-ți „Rețeta Încrederii”

Din informațiile descoperite, alcătuiește o listă scurtă (3-5 puncte) care să includă acele acțiuni sau gânduri pe care le vei folosi pentru a-ți activa încrederea înainte de meciuri sau în momente importante. De exemplu:

„Îmi reamintesc succesele mele recente.”

„Mă concentrez doar pe lucrurile pe care le pot controla.”

„Fac exerciții simple de respirație și îmi spun în gând lucruri pozitive.”

Această listă devine „rețeta” ta personală pentru momentele în care ai nevoie să-ți redobândești rapid încrederea în tine.