Bariere mentale = Credințe limitative

Barierele mentale: unde sunt scrise ele și cum ne afectează acestea calitatea vieții?

*Am pregătit un exercițiu foarte frumos și eficient, special pentru tine! 

Dacă se întâmplă să-ți întorci gândurile pe toate părțile și tinzi să le analizezi exagerat, iar asta te stresează, înseamnă că ești în locul potrivit. Exercițiul de azi e ușor de făcut și te va ajuta!

De asemenea, dacă simți că încrederea de sine nu e constantă în viața ta sau dacă ți-ar plăcea să ai parte mai des de sentimente pozitive (fericire, bucurie, împlinire, curaj, mândrie), atunci sigur rezonezi cu lucrurile pe care le-am pregătit pentru tine! 

Să începem!

Ce sunt Barierele Mentale?

De când ne naștem, suntem programați inconștient să gândim și să necomportăm într-un anumit fel. Modul în care am fost crescuți ne influențează gândirea și deciziile, pentru că aceste programări sau convingeri sunt scrise în subconștientul fiecăruia, pe baza experiențelor trăite.

Asta înseamnă că amintirile pe care le am reprezintă de fapt memorarea unor momente semnificative. 

Semnificativ = Să însemne ceva; deci nu contează ce sentiment predomină în acel moment și nu trebuie neapărat să fie unul de intensitate crescută.

Simplu spus, programările noastre sunt influențate de experiențele personale, la nivel inconștient. Eu nu-mi dau seama că într-un anumit moment se scrie o convingere în mintea. Experiențele neplăcute sau traumatice, lasă convingeri limitative foarte solide în urmă! Dau imediat un exemplu concret.

Pe lângă experiențele trăite, ne influențează și ce spun oamenii din jurul nostru (părinți, profesori, prieteni, ș.a.m.d.), dar și ce auzim la televizor sau ce spun superstițiile ori legendele (Cam tot ce cuprinde „Așa se face…”, „Așa se zice…”, etc.).

Un exemplu foarte clar e următorul:

Să zicem că suntem amândoi în clasa a cincea, eu cu tine, și împărțim aceeași bancă! Suntem la ora de Chimie și profesoara întreabă ce-am avut de pregătit pentru azi. Alege să mă ridice pe mine în picioare, mă privește intens în ochi și mă întreabă din nou „Ionescu, ce am avut de pregătit pentru azi?”. Pentru că n-am învățat și n-am fost atent la lecție, răspund cum cred eu că e corect. În momentul în care scot pe gură ce cred eu că e bine, profa’ îmi spune ceva de genul „Auăleu! Hai că ești prost… Stai jos!”. Eu mă așez rușinat, cu pulsul crescut, în timp ce restul colegilor din clasă încep să râdă în hohote. 

Din acel moment se poate ca mie să-mi fie foarte greu să vorbesc în public, pentru că am ajuns să cred „Dacă vorbești în public ești prost, stai jos… Și lumea râde de tine!”. În acest caz, frica mea de exprimare e susținută de această barieră mentală, de care eu nici măcar nu sunt conștient. Cum ziceam, cel mai probabil nu-mi dau seama de motivul pentru care mie îmi e frică! 

Partea interesantă e că tu, cel care erai la 10 centimetrii de mine în acel moment, nu ai aceeași frică de vorbit în public! Chiar dacă eram în aceeași bancă, faptul că nu a fost un moment semnificativ pentru tine, înseamnă că acea barieră mentală nu ți-a fost instalată… Deci, există doar în capul meu!

De aici înțelegem că barierele mentale nu sunt adevărul absolut, ci ele sunt reale doar pentru că noi credem în ele! Barierele mentale nu se bazează pe logică și adevăr universal! Ele prind putere și devin reale doar dacă NE COMPORTĂM CA SI CUM AR FI!

Grădina Subconștientului

Hai să definim pe scurt cum sunt scrise barierele mentale în subconștient.

Dacă nu se bazează pe nimic logic și există doar în capul meu, atunci înțeleg că aceste bariere sunt reale doar pentru că sunt scrise în subconștientul meu! Eu le urmez, chiar dacă rezultatele pe care le au aceste gânduri limitative sunt negative, pentru că subconștientul nu judecă, nu filtrează și nu știe ce „e bine sau e rău” că se întâmplă. El îmi oferă doar informațiile care există în mintea mea!

Pentru a nu suferi din cauza acestor programări limitative, care nu-mi permit dezvoltarea, trebuie să nu le mai acord putere! Trebuie să-mi dau seama (adică să conștientizez) că viața mea ar fi mai frumoasă dacă nu aș mai respecta unele convingeri care-mi fac rău și mă limitează. 

Gândește-te că subconștientul tău e o grădină. Convingerile pozitive/ stimulative (programarile care te ajută în viață și-ți permit dezvoltarea) sunt florile frumoase, colorate, care-ți plac. În aceeași grădină sunt și convingerile negative/ limitative (barierele mentale) adică buruienile, care nu-ți plac, de care nu ești mândru, pe care vreai să le scoți din rădăcini.

Spre exemplu, dacă îți cer ție să intrii într-o grădină legat la ochi și din toate plantele de acolo să smulgi doar buruienile, probabil îți ia o veșnicie și nu e deloc confortabil sau ușor… Ei bine, pentru a le scoate din rădăcini avem nevoie, în primul rând, să le vedem!

Hai s-o punem așa:

Subconștient = Vast, mare, nu văd, nu-mi dau seama, ascuns, întuneric.

Conștient = Mic, limitat, văd, analizez, planific, la vedere, lumină. 

Partea interesantă e că subconștientul reprezintă 90% din capacitatea minții noastre, pe când conștientul doar 10%. Eu nu-mi dau seama de totate amintirile pe care le am în subconștient sau de toate programările, tocmai pentru că sunt ascunse, în întuneric. 

Ca să distrug barierele mentale, eu vreau să aduc claritate, să văd ce se află în grădina subconștientului, să identific buruienile și să le smulg din rădăcini. Altfel spus, am nevoie să fiu conștient de ce se află în subconștient. 

Ah! Și e bine să știi că în acel 90% din subconștient, pe lângă programările noastre, sunt și funcțiile complexe pe care le îndeplinește corpul la nivel inconșient (de care nu ne dăm seama). De exemplu, sistemele din corp funcționează fără ca eu să-mi dau seama (cel respirator, digestiv, imunitar, ș.a.m.d.). În subconștient se găsește și intuiția noastră, amintirile și inteligența care guvernează întreg organismul nostru! 

Până aici am definit rapid, în mod general, ce e subconștientul și cum sunt scrise barierele mentale acolo.

Exercițiu eficient de conștientizare:

Ia o foaie de hârtie și un pix. Dacă n-ai pe lângă tine sau îți e lene, poți să notezi și pe telefon.

Exercițiul te ajută să-ți crești gradul de conștientizare, prin identificarea gândurilor prezente în capul tău. Scopul este de a identifica efectele unor convingeri limitative! 

E mai simplu de făcut decât să-ți vorbesc despre el. Urmează pașii de mai jos și ghidează-te după răspunsurile date ca exemplu:

1. Scrie data și ora: 16 iunie 18:05

2. Mai departe, scrie cu liniuță, unul sub altul, toate gândurile pe care le identifici în mintea ta acum (scrie-le exact așa cum le auzi):

   • Vreau să termin de scris.

   • Trebuie să-i dau banii lui Lucian.

   • La 19:00 mă apuc de gătit.

   • Dacă nu-mi găsesc chirie, ce-o să fac luna viitoare?

   • Ce crede lumea dacă postez videoclipuri pe internet?

   • Dacă n-o să iau examenul de luni?

   • Nimic nu-mi iese cum vreau!

   • Azi e duminică.

3. Acum, după ce ai scris fiecare gând pe care îl ai în prezent, răspunde la întrebarea următoare (care se referă la fiecare gând, pe rând):

   • Pe o scara de la 1 la 10, unde 1 e minim și 10 e maxim, cât de mult te deranjează acest gând (Deranj = Nu-ți place/ Ai vrea să nu existe deloc, dacă se poate). 

     
     

Poți să scrii în dreptul fiecărui gând nota pe care o acorzi. 

4. Ordonează gândurile pe care le-ai scalat, de sus în jos, de la cel mai puțin intens – la cel mai intens! (1-10)

   • Azi e duminică.  1

   • La 19:00 mă apuc de gătit.  1

   • Vreau să termin de scris.  3 

   • Dacă n-o să iau examenul de luni?  5-6

   • Trebuie să-i dau banii lui Lucian.  6

   • Dacă nu-mi găsesc chirie, ce-o să fac luna viitoare?  6

   • Ce crede lumea dacă postez videoclipuri pe internet?  7

   • Nimic nu-mi iese cum vreau!  9

5. Acum, că ai decis cât de mult te deranjează că există aceste gânduri în mintea ta, răspunde la întrebările: 

   • Ce se întâmplă rău, dacă încetezi să mai repeți în mintea ta gândurile care te deranjează mai mult de 5? 

   • Ce se întâmplă, dacă îți pui atenția doar pe gândurile scalate cu 5 sau mai puțin?

     
     

Atenție! Poți în continuare „să-ți cauți chirie” sau „să găsești modalități prin care să-i dai banii lui Lucian” (Făc referință la exemplul dat de mine mai sus). Ține minte, gândurile pe care le întreții, te fac să ai anumite emoții și stări.

O să vezi că suntem conștienți de un număr limitat de gânduri simultan. Plutesc pe acolo prin cap câteva care ne deranjează, unele care ne plac și altele care țin de viața de zi cu zi… Dar nu sunt multe. 

Pune-ți atenția doar pe cele care nu te deranjează, pe care le-ai identificat mai sus! De fiecare dată când te surprinzi gândindu-te la cele deranjante, pur și simplu mută-ți atenția pe cele pozitive sau neutre! 

Asta va avea un mare efect asupra emoțiilor tale și a stării tale de spirit! 

Concluzii:

Tu ești singura persoană care are puterea să desfințeze barierele mentale. 

Nu trebuie să-ți amintești chestii din copilărie ca să depășești frici, temeri și limitări. 

Nu e vina ta că ai bariere mentale, pur și simplu așa funcționează creierul uman!

Odată ce descoperi adevărul despre ce te face să te simți bine și ce te deranjează cu adevărat, poți să-ți pui atenția doar pe lucrurile care te fac să te simți bine și să întreții doar acea gândire.

Făcând exercițiul de azi ți-ai dat seama că alimentăm gândurile negative când ne punem atenția pe ele și le analizăm continuu, ceea ce duce la stres și griji.

Meriți să descoperi cea mai bună versiune a ta și să devii acea persoană!