Cheia spre liniște interioară

Și tu o ai, trebuie doar s-o folosești.

*Am pregătit un exercițiu foarte frumos și eficient, special pentru tine!

Scoatem în evidență „gândirea” ca un prim factor. 

Știm că unul dintre factorii principali care diferențiază omul de celelalte animale este capacitatea mentală. Mai exact, abilitatea de a lua decizii raționale, de a planifica, de a calcula, de a discerne binele de rău prin argumente logice. Am numit „mintea conștientă” partea din creier care ne ajută să îndeplinim aceste sarcini și altele asemănătoare. Ca oameni suntem capabili să ne controlăm reacțiile impulsive, să decidem cum vrem să ne comportăm pe baza argumentelor logice, iar aceste aptitudini sunt date de modul în care gândim. 

Ce gândesc este trimis mai departe în corp, cu ajutorul unui mecanism complex de comunicare dintre creier și restul corpului. Asta permite omului să experimenteze fizic (să simtă) ceea ce gândește, prin emoții. 

Așadar, scoatem în evidență „emoția” ca al doilea factor.

Emoțiile sunt reacții naturale și firești ale corpului, pentru că ne ajută să experimentăm fizic ceea ce se află în mintea noastră. Fără să ne dăm seama, sentimentele respectă în totalitate gândirea noastră pentru că așa e conceput omul. E normal să simțim întreaga gamă de emoții, de la tristețe sau vinovăție, până la bucurie sau iubire! Deci, înțelegem că emoția nu e altceva decât o reacție sănătoasă a corpului, pe care e bine să o simțim, fără să o inhibăm sau să o negăm. Dacă Dumnezeu m-a conceput să simt tristețe și să plâng, e pueril să cred că „bărbații nu plâng”.

Dacă nu-ți plac emoțiile pe care le simți, atunci trebuie să-ți schimbi gândirea, pentru că aceasta alimentează sentimentele și reacțiile corpului. 

Am explicat puțin gândirea și emoția, pentru că formula care ne ajută să înțelegem starea de spirit e următoarea:

Gânduri + Emoții = Stare de spirit.

Ce e starea de spirit?

Starea de spirit sau starea sufletească (în engleză „state of being” sau „state of mind”) este o stare de a fi/ un mod de a fi. Modul de a fi e influențat de gândurile care circulă în mintea ta și, automat, de emoțiile pe care le simte corpul. Acestea îți dau mai departe „energia” pe care o ai și „vibe-ul” pe care-l transmiți. 

Știi când zici despre cineva: „Îmi place vibe-ul lui”? La asta se referă. Vibe-ul sau energia sunt date de întreținerea unei anumite stări de spirit. 

Tot timpul ai o stare de spirit, dar de cele mai multe ori nu ești conștient de aceasta. 

Asta se întâmplă pentru că nu suntem atenți la gândurile pe care le întreținem și la emoțiile pe care le aducem la realitate. De-asta starea de spirit e influențată de factorii externi, pentru că aceștia ne afectează gândirea și reacțiile corpului. 

Exemplu clar:

Dacă eu gândesc: „Alții au noroc, iar eu sunt ghinionist” atunci corpul meu mă va face să mă și simt ca un ghinionist. Postura îmi va fi afectată, respirația și gesturile mele vor fi în conformitate cu premisa „sunt ghinionist”, iar acțiunile mele vor fi dictate de această stare generală/ de acest mod de a fi. În exemplul dat, stara mea de spirit e afectată de respectivele gânduri și emoții. Este logic să mă simt și să mă comport în conformitate cu ele. E cam imposibil să simt entuziasm și curaj în acest exemplu. 

Iar acum, că am explicat pe scurt ce îneamnă starea de spirit și cum ne afectează gândurile și emoțiile pe care le producem, hai să-ți zic despre un factor important care ne influențează gândirea:

Interpretarea, secretul fericirii

Modul în care interpretezi lucrurile îți conturează realitatea (când judeci, reacționezi, analizezi, pui etichete, tragi concluzii). 

Atunci când e pus în fața unei situații, omul are o reacție; așa e firesc. E în controlul tău să interpretezi realitatea într-un mod care te avantajează! Dacă accepți că în viața asta lucrurile se întâmpla pentru tine, atunci începi să le interpretezi în beneficiul tău. Și odată ce știi SIGUR că ORICE se întâmplă în viața asta e pentru binele tău suprem, ajungi să navighezi prin experiențe, să înveți din ele și să te dezvolți de la o zi la alta. Oricât de dezastruoasă e o situație prin care treci, poți s-o interpretezi în așa fel încât să vezi partea plină a paharului.

Să dau un exemplu:

Se întâmplă o situație, aflii o veste, ai parte de un accident, orice ar fi. Dacă reacția ta e negativă, de genul „De ce mi se întâmplă tot timpul asta?!” sau „Băi, dar prost sunt!” sau „Persoana asta sigur are ceva cu mine!” sau aletele asemănătoare, emoțiile care se declanșează în corp vor susține aceste gânduri, ca tu să simți în corp ca „ești prost” (din exemplul anterior). Starea ta va fi instant afectată, deci modul tău de a fi este dictat de gândurile pe care nici măcar nu conștientizezi că le ai. 

Aici e cheia! Să conștientizezi ce gânduri ai în minte. Îți amintesc că modul în care descrii situațiile și lucrurile din jurul tău, creează realitatea ta.

De sine stătătoare, situațiile/ lucrurile din jur nu înseamnă nimic, dacă nu înseamnă ceva pentru tine. And you can read that again. 

Interpretarea e sută la sută în controlul tău, chiar dacă de multe ori urmezi fricile și limitările care-ți sunt scrise în subconștient.

Exercițiu practic:

Ca de fiecare dată, am pregătit pentru tine un exercițiu simplu, dar eficient, care te ajută să conștientizezi modul în care interpretezi realitatea. 

Sigur ai în viața ta o provocare în fața căreia ești pus. Sigur e ceva ce vrei tu să se întâmple. Gândește-te la treaba aia și hai s-o trecem prin niște filtre.

1. Ia o foaie de hârtie și un pix sau deschide „notes” în telefon. 

2. Scire într-o propoziție simplă chestia aia care vrei să se întâmple sau provocarea prin care trebuie să treci. 

3. Acum, scrie cu liniuță (una sub alta) ce crezi despre această provocare/ situație. Tot ce crezi!

4. Bun. Acum uită-te la listă și încercuiește toate liniuțele care sună negativ (de genul „nu-mi place”).

5. Acum, că ți-ai dat seama ce crezi cu adevărat despre această provocare/ situație, RESCRIE lista folosind doar afirmații pozitive, legate de situația aleasă. (Interpretează cum vrei tu situația, întoarce-o pe toate părțile, privește-o din toate perspectivele la care poți să te gândești).

   
   

Observă ce simți în legătură cu prima listă și ce simți după ce ai scris a doua listă! 

Dă atenție doar gândurilor care sunt în conformitate cu a doua listă!

Dacă doar te gândești la acest exercițiu, nu are același impact ca atunci când îl faci la propriu.

Concluzii:

Reacțiile pe care le ai și etichetele pe care le pui, dictează modul în care vezi realitatea.

Emoțiile nu sunt rele sau bune, pentru că sunt doar reacții naturale ale corpului. Dacă vrei să ai parte de sentimente pozitive, e în puterea ta să le creezi! Iar dacă nu vrei să mai ai parte de furie, tristețe, vinovăție, frică sau alte sentimente de rezonanță joasă, schimbă modul în care interpretezi lucrurile.

Gândurile + Emoțiile = Starea de Spirit.

Interpretarea e sută la sută în controlul tău.

Poți să accepți oricând că tot ce se întâmplă în viața asta e în avantajul tău!

Ești pe drumul cel bun!