Fii atent, nu există răspunsuri bune sau rele, deci nu ai cum să greșești!

Scopul este să înțelegem mai bine ce se întâmplă în mintea ta în antrenamente și competiții, mai ales în momentele în care nu reușești să arăți tot ce poți.

Răspunde cât mai sincer. Nu încerca să pari puternic. Cu cât răspunzi mai real, cu atât putem înțelege mai bine ce te blochează și de unde trebuie să începem.

P.S: După ce trimiți răspunsurile, o să se deschidă o pagină cu exerciții gratuite pe care le poți face pentru a-ți antrena puterea mentală!

Spor la treabă!

1. Ce observi schimbat la tine atunci când apare presiunea?

Cum îți dai seama că presiunea începe să te afecteze?

2. Ce înseamnă pentru tine o greșeală?

Context: O greșeală nu este doar o acțiune ratată. Uneori, greșeala ajunge să arate ceva despre cum gândește un sportiv de fapt.

Completează sincer enunțul următor:

3. Cât de repede te recuperezi după o greșeală?

Pe o scală de la 1 la 10, cât de mult te afectează o greșeală în timpul competiției?

1 = trec repede peste

10 = mă afectează mult și îmi rămâne în minte

Completează sincer enunțul următor:

4. Care este cel mai apăsător gând care apare înainte sau în timpul competiției?

Scrie gândul exact, așa cum apare în mintea ta. Nu-l corecta și nu-l face să sune mai frumos.

Exemple:

„Nu am voie să greșesc.”

„Trebuie să câștig.”

„Dacă pierd, o să fie rău.”

„Ce o să zică ceilalți?”

„Nu sunt destul de bun.”

„Iar o să se întâmple la fel.”

5. De ce îți este cel mai frică atunci când nu performezi bine?

Nu ne este mereu frică de eșec în sine. De multe ori, ne este frică de ce credem că se va întâmpla după eșec.

6. Cui simți că trebuie să demonstrezi că ești bun?

Notează de la 1 la 10 cât de mult simți că trebuie să demonstrezi ceva următoarelor persoane:

Răspunde la întrebarea următoare:

7. Cum reacționezi când apar emoții grele?

8. Ce voce apare cel mai des în mintea ta?

Imaginează-ți că în competiție mintea ta poate vorbi în mai multe feluri.

9. Ce simți în corp înainte sau în timpul competiției?

Completează enunțul următor:

10. Când ai o competiție slabă, ce concluzie tragi despre tine?

După o competiție slabă, unii sportivi spun:

„Am avut o zi slabă și pot învăța ceva.”

Alții spun: „Sunt slab. Nu sunt bun. Nu o să reușesc.”

Completează sincer enunțul următor:

Răspunde la următoarea întrebare:

11. Ce se întâmplă cu motivația ta în ultima perioadă?

12. Dacă ai putea schimba un singur lucru în mintea ta, ce ai schimba?

Dacă ai putea schimba un singur lucru la modul în care gândești, simți sau reacționezi în sport, ce ai schimba?

Completează enunțul de mai jos:

13. Ce nu ai menționat încă, dar e important pentru a reflecta real modul în care gândești și te simți?