1
Mod de lucru
Pornim de la înțelegerea corectă a modului în care funcționează mintea ta. Mai întâi, te învăț teoria de bază:
- Cum apar și cum funcționează gândurile:
Pentru a scăpa de gândurile negative, este important să înțelegi mai întâi ce sunt gândurile și de unde apar.
- Cum se formează emoțiile și cum influențează acestea comportamentele tale:
Pentru a gestiona emoțiile, ai nevoie să înțelegi cum funcționează emoțiile, nu să le eviți sau să le reprimi.
- Cum să ai un comportament conștient:
Pentru a-ți atinge obiectivele, este esențial să știi cum să le setezi corect și care sunt pașii reali care te duc, pas cu pas, în direcția dorită.
Procesul durează opt săptămâni și este structurat în patru module. Fiecare modul se desfășoară pe parcursul a două săptămâni și include două ședințe live (câte una pe săptămână).
În prima ședință îți explic teoria și lucrăm exerciții de coaching aplicate, astfel încât să înțelegi cum să aplici ce înveți în situațiile tale de zi cu zi.
A doua ședință începe cu o evaluare. Scopul acestei evaluări nu este să testeze cât de multă teorie ai memorat, ci cât de implicat ai fost în proces și cât de bine ai aplicat ceea ce ai învățat. Răspunsurile sunt punctate în funcție de nivelul de implicare și de calitatea reflecției tale, nu de răspunsuri „corecte” sau „greșite”.
Nucleul întregului proces este jurnalul de auto-coaching. Eu îți ofer ghidul complet despre cum să creezi și să folosești acest jurnal, iar responsabilitatea ta este să îl folosești zilnic. Prin acest jurnal înveți să te observi, să îți înțelegi reacțiile și să îți pui singur întrebările potrivite, astfel încât să știi cum să îți faci coaching singur, nu doar pe durata cursului, ci și după ce procesul se încheie.
Pe lângă ședințele live, primești acces la o platformă online unde ai fiecare modul înregistrat și ghidul jurnalului de auto-coaching, astfel încât să poți relua teoria ori de câte ori simți nevoia sau dacă, din diverse motive, lipsești la o ședință.
La fiecare ședință pot fi prezenți mai mulți sportivi cu aceleași scop ca și al tău: Să se dezvolte din punct de vedere mental și emoțional!
2
Pentru cine e acest proces?
Pentru sportivi, tineri sau adulți, care:
- Vor mai mult de la ei, dar simt că ceva îi blochează.
- Simt frustrare, presiune, frică de greșeală sau lipsă de control.
- Vor să aibă claritate mentală și să se simtă bine.
3
Care e scopul?
Înveți să gândești, să te simți și să te comporți ca cea mai bună versiune a ta. Să știi ce ai de făcut când apar presiunea, stresul sau haosul – și să știi cum recapeți controlul.
4
Abilitățile mentale pe care le dezvolți sunt:
Mentalitatea – antrenăm modul în care gândești. Ai ocazia să întrerupi pilotul automat de funcționare al subconștientului și să conștientizezi cum funcționează propria ta minte. Înveți să îți antrenezi o gândire benefică, care îți oferă încredere și putere mentală.
Disciplina – nu vorbim despre disciplina înțeleasă în mod tradițional, adică să te trezești la cinci dimineața și să faci flotări. Aici dezvoltăm abilitatea de a lua decizii conștiente și de a întreține comportamente sută la sută benefice, care te duc la îndeplinirea obiectivelor tale.
Inteligența emoțională – este abilitatea de a înțelege și de a gestiona emoțiile într-un mod eficient, pentru a putea face față cu succes oricărui obstacol pe care îl întâlnești. Inteligența emoțională te ajută și să împărtășești sentimentele pe care le ai într-un mod empatic, dar și să gestionezi reacțiile impulsive, cum ar fi nervii sau fricile.
Discursul interior – simplu spus, este modul în care funcționează vocea din mintea ta. Vei antrena acea voce pe care o auzi 24 din 7, cu scopul de a transforma această voce în cel mai bun prieten, care te susține în orice situație te-ai afla.
Testimoniale
„După ședințele cu Sebastian am devenit mult mai puternic mental. E o investiție pe care o faci în tine ca sportiv și ca om.”
Filimon Collins, Olimpic Badminton